走路是非常好的鍛鍊方式
走路是非常好的鍛鍊方式
什麼東西都是個度,吃飯是個度,睡覺是個度,鍛鍊也是個度。
不鍛鍊不好,過度鍛鍊也會降低免疫功能。每天鍛鍊半個小時到一個小時,
鍛鍊內容可以採取最簡單的辦法,走半個小時,光走路就行了,
這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的,
年輕人要快走,逐步快走,快到什麼程度,一分鐘要達到130步。
心跳要達到一分鐘120次,才能達到鍛鍊心臟的目的。
達到130步、120次心跳,當然不是一下子就能完成,
要有個逐步適應過程,你這樣堅持半年,你的心肺功能可以大大提高!
一個人一定要從年輕開始,保持你的標準體重。一旦胖了以後,
你想把它降下來談何容易,實際上不是不容易,關鍵在哪兒?
控制嘴、多動腿,人就是“死在嘴上,懶在腿上”。
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