我的美腿保養7秘訣

我並不是天生腿就細的人，以前高中時還曾經被笑過腿粗，這個故事要從頭講起會有一點點的長，反正就是高中時我是個粗腿妹，現在的腿有比較漂亮一點，但我的體質真的非常容易水腫，所以今天也會跟大家分享我日常生活中如何解救我的水腫腿喔～

首先就先帶大家來個伸展運動，看電視時不要整個人癱在沙發上啊！！只要一癱在沙發上就會右手零食左手飲料實在很可怕，所以邊看電視邊做運動，至少可以 不會有時間讓你去想零食。

在沙發上時我沒事就會做簡單的拉筋運動，手握在後腳跟膝蓋打直５秒在休息５秒，有空就可以做，初期握不到後腳跟的人可以用毛巾輔助喔。　

再來如果有位置可以躺下的話，也可以做側抬腿的運動。

側躺左手撐起上半身背打直挺胸，抬起右腳在空中停２秒再輕輕放下，這時！！！不要將兩腳合起來要讓腳懸空，再持續做個８次，可以繼續做的人也可以繼續做下去，這個運動可以訓練到大腿外側的肌肉唷。

這時還不要換邊，同樣的位置換底下那只腳　

上半身同樣背打直挺胸，抬起底下的左腳腳在空中停２秒再輕輕放下，放下時盡量不要將腳完全放平稍微一點懸空更有效，再持續做個８次，好了之後就可以換邊繼續做。　

首先我對腿的去角質還蠻隨便的，都用很便宜的ＸＤＤ但是便宜不代表沒好貨唷，這罐LULUR 的去角質便宜又好用，在86買一罐才39元，我會加強在膝蓋和後腳跟。

後腳跟頑固的死皮我也會用磨砂石在洗澡的時候磨一下，或是現在也有許多足膜產品，包著之後就可以去做自己的事情，省去辛苦磨腳皮的時間啦～

水腫問題一直都是最困擾我的，所以我會在洗澡之後上床前使用排水按摩霜，這三罐就是我比較常用的，最左邊是怡如老師的排水霜，使用之後我就會穿上怡如老師的小腿襪，就當作睡覺襪穿。

我只要會出門一整天也都會穿著這個襪子，有點把它當靜脈曲張襪在穿了，相當依賴他。

當然夏天到了大部分的女孩兒都希望有白白的腿，其實我覺得小麥色的腿也很美，而且更顯瘦！不過我現在要變黑還是有一點點難度，所以還是持續白比較簡 單一點，所以就跟大家分享我腿部美白產品，右邊是我最近很愛的防曬噴霧，不會黏膩，剛噴還會涼涼的，當初在小屈是３９９加一元多一件，上次有朋友是在小康 看到特價小屈沒有特價，所以大家可以挑有特價的時候去買。妮維雅的嫩白乳液也是許多網拍麻豆推薦的好用美白，俗又大碗！不過大家要注意有用美白產品就一定要防曬，不然更容易黑唷！

大家睡前都會抬腳，但是你抬對了嗎？冰淇淋妹之前看超美的Kimiko老師在節目上分享抬腳的秘訣，發現真的有很多人抬腳的時候會呈現內八的狀態，這是不對的！！！這只會讓Ｏ型腿更嚴重！！　

所以應該是要像冰淇淋妹這樣，有一點外八的芭蕾舞腿才不會變成Ｏ型腿唷！　

進階版還可以訓練到大腿內側的肌肉　

將腿離開牆壁一些作開合的動作，這個動作可以慢一點，數１２３４慢慢打開，在數１２３４慢慢合上，一天大概做１０次就可以，讓你的抬腿更有效！　

讓我們一起向美腿邁進！希望大家喜歡分享唷～
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