健康信息187

健康信息187

老年人飲食：宜食醋。醋對老人好處多，能開胃消滯；防止不潔食物引起腹瀉；增強體力，減輕疲勞；去除血脂；降血壓；防治骨質疏鬆。可每逢飯後飲稀釋之食醋一小杯，亦可常食醋醃各種果蔬，又可在各色各樣的菜餚烹調中加醋。
加工肉製品：包括午餐肉、香腸和火腿等，這些是最不健康的食品，因為這些食品含有大量的鈉，有時候還有脂肪以及亞硝酸鹽一類的防腐劑。據美國癌症研究學會報告，防腐劑與結腸癌患病危險增加有關，鈉含量高的飲食經研究證實還會增加患高血壓的危險。
運動過後大約一小時後再吃東西，因為運動後比較容易接受各式飲料或是流質的食物，而且同時可以補充水份。
受用一生的不老法則：２０—３０歲，少吃甜食，少抽煙，少喝酒；３０—４０歲，勞逸結合，防止噪音，護好皮膚；４０—５０歲，活動雙目，勤查身體，放鬆肌肉；５０—６０歲，注意牙齒，鍛煉肌肉，多用大腦；６０—７０歲，善待人生，健康飲食，增強體力。
【7個信號提示你：再不喝水就晚了】1無端感到疲倦。2無端感到煩躁憂鬱。3消化不良。4出現便秘。5不能熟睡。6頭痛頭沉。7頻繁眨眼。
營養學家建議要多吃香油，它一來可增進食慾，二來有潤腸通便的作用，三能保持血管彈性。千萬要記得哦，好朋友永遠為你的健康著想，祝你身體倍儿棒！

圖片江世偉分享